Консультации
врачей онлайн
Задать вопрос врачу

Запор – обходимся без слабительных

Констипацией врачи называют нерегулярное опорожнение кишечника, то есть, выражаясь проще, запор: задержку стула более чем на 48 часов. Несмотря на то, что констипация не то состояние, о котором хочется кричать на каждом углу, она периодически возникает, по данным статистики, у 20% всего населения планеты. Причем всё чаще запоры встречаются не только у маленьких детей и пожилых, но и у людей самого активного, среднего возраста.


 Возможно, такая частота возникновения запоров связана с большим количеством факторов, приводящих к задержке стула, среди которых и малоподвижный образ жизни, и нехватка растительных волокон в пище, и недостаток некоторых макроэлементов (например, магния), и злоупотребление лекарственными препаратами, и даже депрессия.

Проблема запора ещё и в том, что при его первом появлении большинству людей проще обратиться в аптеку, чем проанализировать свой образ жизни и найти решение, не связанное с употреблением лекарств. Фармацевтическая промышленность охотно поддерживает такое поведение, выпуская на рынок всё новые слабительные, которые, к сожалению, могут быть совсем не безобидными. Кроме того, значительная часть слабительных препаратов вызывает привыкание, и они перестают действовать по истечении 2-3-х недель приёма. Вот почему при лечении запоров важно уделить особое внимание немедикаментозным средствам, которые, по мнению врачей, могут справиться с 95% случаев констипации.


Как справится с запором без слабительных

Следует помнить о том, что регуляция кишечной моторики - достаточно сложный процесс с тонкими настройками. Как уже было сказано выше, многие факторы современной жизни (гиподинамия, несбалансированное питание) негативно влияют на неё, тем самым нарушая нормальную двигательную активность кишечника. Чтобы её восстановить, иногда достаточно внести небольшие коррективы в образ жизни.

Больше двигайтесь в течение дня. Движение - жизнь. Жизнь без запора. Регулярная физическая активность тренирует мускулатуру кишечника, стимулирует кровообращение в нём, ускоряет метаболические процессы. Благодаря этому нормализуется перистальтика толстого кишечника и процесс эвакуации его содержимого приходит в норму. Считается, что особенно полезны в деле ликвидации запоров аэробные упражнения, то есть бег, плавание, ходьба в быстром темпе на свежем воздухе. Если на занятия не хватает времени (хотя при запоре потери времени значительнее), то для активации перистальтики подойдут даже простые пешие прогулки и отказ от лифта.