Консультации
врачей онлайн
Задать вопрос врачу

Шесть способов улучшить иммунитет

Метод №1. В здоровом теле здоровый дух

Не зря в СССР так пропагандировали зарядку. Пользу от этого простого получасового действия трудно переоценить. Судите сами - кроме толики силы воли оно ничего не требует и абсолютно бесплатна. При ежедневной зарядке, как ни банально это звучит, человек начинает чувствовать себя лучше - лучше начинает работать кровеносная система, а значит и весь организм, включая иммунную систему. В качестве приятного бонуса, через пару-тройку лет регулярной зарядки вы получаете не только здоровое, но и красивое тело.

Метод №2. О вкусной и полезной пище

Полноценное сбалансированное питание - один из залогов хорошего иммунитета. Как известно, организму для нормального функционирования необходимо определенное количество витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, а также белки, жиры и углеводы в определенном соотношении. Работа иммунной системы  в значительной степени зависит от баланса в пище. Если организм испытывает нехватку того или иного вещества, то это неминуемо отражается на иммунной системе, снижая ее эффективность.

К сожалению, даже при самом здоровом образе жизни вы не застрахованы от снижения иммунитета. Здоровье может подорвать травма, хроническое заболевание или простая нехватка времени на зарядку и составление ежедневного меню. К счастью, иммунитет можно стимулировать не только косвенно, но и вполне явно.

Метод №3. Природные иммуностимуляторы

Достаточно давно известно о том, что те или иные растения помогают от болезней. Дело в том, что некоторые растительные вещества являются природными иммуномодуляторами. Список естественных модуляторов иммунитета  довольно длинный, вот лишь некоторые из них:

  • чеснок
  • имбирь
  • брокколи
  • эхинацея
  • женьшень
  • элеутерококк
  • алоэ

В современной аптеке не составит труда найти заветный прилавок с травяными чаями, настоями и сборами.

Метод №4. Мультиполивитаминизация

Специально для тех, у кого нет возможности круглый год есть апельсины, ананасы и шпинат были придуманы искусственные источники незаменимых компонентов питания. В первую очередь, это относится к различным поливитаминным комплексам и питательным коктейлям, которые призваны обеспечить организм “всем необходимым для полноценного функционирования”. К сожалению, почти никто не подбирает витамины и микроэлементы, исходя из особенностей своего организма и рациона питания. Обычно люди руководствуются яркой упаковкой или, в лучшем случае, советом фармацевта

Далеко не всегда бывает достаточно просто попить травяной чай или настойку - кто-то подвержен аллергическим реакциям, кто-то просто не любит вкус “травок”, а кто-то верит исключительно в науку и ее достижения. И вообще, если пациенту в больнице вместо чудодейственных таблеток предложат просто “попить чай”, то в лучшем случае он не последует совету, а в худшем - усомнится в профпригодности врача. Поэтому для стимуляции иммунитета были разработаны специальные препараты.

Метод №5. Интерфероны

Открытие интерферона в середине 20 века стало одним из великих открытий в биологии и медицине. Вначале препараты интерферона получали из лейкоцитов донорской крови – лейкоцитарные интерфероны 1-го поколения. Для получения 1 г интерферона требовалось обработать более 100000 л донорской крови. Следующим этапом стало создание рекомбинантных или генно-инженерных интерферонов 2-го поколения. Они обеспечивают организм человека готовым иммунитетом, но лишь на определенный период времени. К тому же введение таких интерферонов (экзогенные интерфероны) в организм может приводить к появлению нежелательных побочных реакций в виде гриппоподобного синдрома.

Метод №6 Искусственные иммуномодуляторы

Параллельно с изучением и применением интерферонов велась работа по выявлению их индукторов  - синтетических и природных соединений, которые способны вызывать в организме образование собственного (эндогенного) интерферона.


Интерфероны - это общее название белков, которые выделяют клетки организма в ответ на вторжение вируса.
Интерфероны бывают трех типов. Альфа- и бета-интерфероны оказывают противовирусное действие, защищая здоровые клетки от проникновения в них вирусов, чем предотвращают дальнейшее распространение инфекции, а также стимулируют другие клетки иммунного ответа. Гамма-интерфероны – это регуляторы иммунного ответа, они отвечают за выработку защитных факторов в необходимых для организма количествах.


Сейчас все большее значение приобретают иммуномодуляторы, его принципиальное отличие от других иммунорегуляторов  заключается в том, что он обеспечивает выработку интерферонов: альфа-, бета- и гамма-.

Если вы решили задуматься о том, как именно поднять свой иммунитет, то не стоит сразу бежать в магазин за таблетками. Возможно, вам будет достаточно простой зарядки и небольшой порции брокколи на завтрак.

Что касается различных лекарств, то эти препараты не стоит принимать самостоятельно, все они должны назначаться врачом, который предварительно оценивает состояние иммунной системы и лишь затем назначает подходящее лекарство.  Но если вы нашли у себя признаки снижения иммунитета и не хотите заболеть, запишитесь на прием к врачу и попросите его подобрать подходящий препарат.

На правах рекламы