Консультации
врачей онлайн
Задать вопрос врачу

Советы доктора Барнарда для здорового сердца


Кристиан Барнард. Фото peoples.ru Похудение без голодания


1. Осторожно с диетами. После большинства курсов похудения худеет только ваш кошелек.


2. Не считайте калорий. Будьте искренними. Достаточно уже того, что в школе вы были хороши в математике.


3. Не стройте иллюзий. Похудение требует времени. Фигуры для бикини за две недели бывают только в журналах.


4. Не съедайте все, что лежит на тарелке. Ваши родители наверняка милые люди. Но не всем их советам надо следовать.


5. Перехитрите свой желудок. Сначала томатный или вермишелевый суп - тогда на второе вы съедите меньше.


6. Ешьте чаще. 12 часов голодать, а потом опустошить холодильник - это еще никому не помогло похудеть.


7. Углубитесь в себя. Прокрутите мысленно в голове все, что вы съели за последние 48 часов, - и вы будете неприятно удивлены.


8. Тренируйтесь. Здоровая еда - это как пробежка. Пару раз попробовали, потом все идет само по себе.


9. Ничего себе не запрещайте. Если вы любите мороженое - пожалуйста, но не каждый день.


10. Обойдитесь без радикальных перемен. Вы же не переводите вдруг свою машину с дизельного топлива на бензин.



Все, что может значить для вас хороший секс


1. Секс - это любовь. При каждом сексуальном событии должна присутствовать маленькая любовная афера.


2. Секс - это источник молодости. Строго говоря, речь идет о спорте. А движение - это всегда молодость.


3. Секс - это здоровье. Верьте новым исследованиям: сексуально активные живут дольше.


4. Секс - это источник идей. У того, кто творчески подходит к сексу, и в других областях жизнь более успешна.


5. Секс - это экзамен. Вы можете назвать меня старомодным, но я считаю, что мужья должны пытаться быть верными.


6. Секс - это тренинг. Или вы знаете более приятное упражнение для сердца и кровообращения?


7. Секс - это хорошая школа. Попытайтесь вести себя в постели не хуже, чем просто в жизни.


8. Секс - это не вопрос денег. Естественно, в наши дни за деньги можно купить всё. Но неужели поэтому любая инвестиция хороша?


9. Секс - это не спорт. Если вам приспичило в лифте или в самолете - о'кей. В других жизненных ситуациях вы тоже такой же хвастун?


10. Секс - это тренировка. Если вы не будете регулярно тренировать свое тело, то вскоре ваши мышцы ослабеют.



Почему вы обязательно должны смеяться



1. Больше успеха. Тот, кто радостен, лучше справляется со стрессом на работе.


2. Больше сексуальной привлекательности. Смех является сексуальным. Это распространяется, кстати, и на мужчин.


3. Больше воздуха. Смех действует на организм, как кислородная маска.


4. Лучше физическое состояние. Смех имеет такой же эффект, как бег или плавание.


5. Больше умиротворенности. Смех вытесняет гормоны стресса.


6. Больше защиты. Смех стимулирует иммунную систему.


7. Больше друзей. Не зря говорится: смех заразителен.


8. Больше денег. Возможно, Dы таким образом сэкономите на дорогой психотерапии.


9. Больше здоровья. Научно доказано: болезнь можно "высмеять".


10. Больше радости. Последний пункт по счету, но не по смыслу: смех приносит радость в жизнь.



Используйте силу вина


1. Соблюдайте меру. Два бокала красного вина в день - это хорошо. Все, что больше, - нездорово.


2. Вино - это ваше личное удовольствие.


3. Пейте регулярно. Пять дней трезвости, а на выходные разгул - убийство для сердца.


4. Не принуждайте себя. Если алкоголь вам неприятен - не пейте.


5. Учитесь думать альтернативно. Виноградный сок почти так же хорош, как и вино, но только "почти".


6. Выбирайте качество. Высококачественное красное вино содержит больше качественных элементов.


7. Вино - это друг. Оно раскрепощает, помогает вам уснуть и улучшает атмосферу в компании.


8. Вино - это враг. Сначала оно уносит ваши проблемы, потом вас самих.


9. Вино - это не панацея. Оно не может смягчить последствия курения и отсутствие физических нагрузок.


10. Вино - это как секс. Наслаждайтесь им, но не пытайтесь его понять.



По книге: Кристиан Барнард, "50 путей к здоровому сердцу".

Материал подготовил В. В. Василенко