Консультации
врачей онлайн
Задать вопрос врачу

Остеопорозу – нет!

Если Вы умеете ходить – Вы умеете танцевать, гласит африканская народная мудрость. Истинная правда: чуть активнее – бедрами, чуть зажигательнее – руками, чуть ярче – взглядом, и вот ходьба превращается в танец.

И то, и другое очень полезно: тренирует сердечно-сосудистую, мышечную и дыхательную системы. А для укрепления костей это вообще лучшее в мире средство!

Сколько шагов Вы делаете ежедневно? Конечно, не считали, но спорим, не больше 5-6 тысяч, включая передвижения по дому и офису?! И это в лучшем случае. Ученые установили, что, например, горожанин XIX века в течение дня делал около 30 тысяч шагов. Теперь же мы – нация неходящая: житель современного мегаполиса не делает за день и 10 тысяч шагов: до работы – на транспорте, в метро – на эскалаторе, до квартиры – на лифте… Между тем, 10 тысяч шагов (7-8 км) – минимальная дневная норма ходьбы, сохраняющая тренированность сердечно-сосудистой, мышечной и дыхательной систем. А для укрепления костей предела нет – чем больше прошел, тем лучше.

Но редкого человека в наше время заставишь много ходить. А какое укрепление здоровья без удовольствия?! И здесь на выручку приходит танец – и настроение поднимает, и в форме держит, и кости укрепляет.

Очередное доказательство тому представили звезды театра и кино Антон Макарский, Виктория Морозова, Михаил Дорожкин и Андрей Чернышов. Совместно с социальной программой «Остеопорозу – нет!» они провели 17 мая в кафе «Pollyсад» dance-party «Танцы со звездами». Звезды рассказали о своей любви к танцу и устроили зажигательное танцевальное шоу – одним словом, доказали своим примером, что движение в танце – настоящая жизнь.


«Танцы – это здорово! Это дает форму, это рождает в тебе жизненную энергию. Я с детства был связан с танцем и даже, можно сказать, его жертва J: в детстве родители отдали меня в фигурное катание, и я, признаться, ненавидел танцы. Потом было театральное училище, где с первого курса нам преподавали танец. Затем я 12 лет работал в «Ленкоме», где два раза в неделю обязательно посещение танц-класса. И как-то неожиданно для себя полюбил танцевать! И до сих пор не могу решить окончательно, что же это такое – танец. Наверное, один из языков, забытых человечеством…», – отметил Андрей Чернышов.

Его поддержал и Михаил Дорожкин: «Танец – великая вещь! Он помогает бороться с усталостью, хандрой, болезнями, он позволяет укреплять мышцы, кости, что очень-очень важно. Еще танец здорово раскрепощает. Я призываю всех больше двигаться! В какой-то момент нужно бросить всё и потанцевать, чтобы понять, как это прекрасно. И потом возвращаться к этому снова и снова!».

«Я всю жизнь занимался танцами. Пожалуй, только в армии не танцевал. И в театральном училище, и в мюзиклах «Метро» и «Нотр Дам де Пари», и в проекте «Танцы со звездами» – танец сопровождает меня везде. В какой-то момент после очень тяжелой репетиции в телепроекте «Танцы со звездами» я сказал, что больше никогда не буду танцевать. О, как я погорячился! Я полностью согласен с профессиональными танцорами, которые утверждают: кто танцует, тот живет. Так давайте же танцевать, давайте больше двигаться! Это здорово помогает!», – призвал гостей dance-party Антон Макарский.

«Я скажу то, что еще никогда никому не рассказывала: мы с Антоном часто танцуем дома. Вдвоем. Танцуем в гостиной, в прихожей. Быстрые, энергичные, и медленные, романтические танцы. И это так прекрасно – танцевать! Тем, кто еще не болеет танцами, очень советую! Это божественно!», – поделилась Виктория Морозова, супруга Антона Макарского.


Справедливость высказываний звезд подтвердила эксперт программы «Остеопорозу – нет!», доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник Центра остеопороза Министерства здравоохранения и социального развития РФ Наталья Торопцова: «Конечно, движение – это жизнь. Оно позволяет быть более активными, более энергичными. Ходи россияне больше, не было бы сейчас такой ситуации с развитием остеопороза. Ведь в нашей стране каждая третья женщина и каждый восьмой мужчина страдают остеопорозом, а значит, уже получили или рискуют получить перелом на ровном месте. Это очень большой процент!

Мои зарубежные коллеги неоднократно проводили исследования, выявляющие влияние танцев на организм. В частности, выяснилось, что женщины, регулярно посещавшие танцполы, – а во многих европейских странах есть открытые танцплощадки в парках, которые могут посещать люди любого возраста – имели более крепкие кости по сравнению с теми, кто не занимался танцами. Выборка была репрезентативной, то есть учитывалось, что исследуемые женщины из обеих групп не занимались другими видами двигательной активности, то есть спортом…

Поэтому если современный ритм не позволяет много ходить пешком, мой совет: танцуйте больше и прививайте любовь к танцу своим родным и друзьям!».

Танцуйте чаще! Вальс, ламбаду, чечетку, чувственную импровизацию – всё что угодно! На танцполе и дома, перед зеркалом и без него, со зрителями и наедине с собой, утром и вечером! Танцуйте сами и вовлекайте родных и близких: мам, бабушек, пап, друзей! Вы полюбите танцевать, потому что движение – жизнь! И именно активный образ жизни укрепляет здоровье, позволяет чувствовать себя молодым, бодрым и энергичным!


Информация о программе «Остеопорозу – нет!»

Социальная программа «Остеопорозу – нет!» действует в России с 2006 года. Ее цель – привлечь внимание к ситуации, сложившейся в стране в связи с распространением заболевания, побудить россиян бороться с остеопорозом: проводить его активную профилактику, диагностировать болезнь и, в случае обнаружения, лечить.

В рамках программы работает одноименная всероссийская бесплатная горячая линия 8-800-200-05-78, воспользоваться которой могут жители любого региона страны (телефон для Москвы – 785-05-78). Консультанты горячей линии – ведущие российские ревматологи, травматологи, эндокринологи, диетологи. Они отвечают на вопросы, связанные с профилактикой, диагностикой и лечением остеопороза.

У консультантов горячей линии «Остеопорозу – нет!» можно также узнать адреса ближайших для абонента медучреждений, где доступна денситометрия (диагностика остеопороза), получить телефоны для записи на прием в ведущие медицинские центры страны: Эндокринологический научный центр РАМН (ЭНЦ РАМН), Центральный Институт Травматологии и Ортопедии (ЦИТО), Московский Областной Научно-Исследовательский Клинический Институт (МОНИКИ), Институт Ревматологии РАМН.


Также в рамках программы работает Интернет-сайт www.osteoporosu.net.

За дополнительной информацией обращайтесь, пожалуйста, в AG Loyalty

к Ольге Гордеевой ([email protected])

(495) 290-43-43, 290-50-35


На правах рекламы


Рейтинг@Mail.ru