Консультации
врачей онлайн
Задать вопрос врачу

Семь бед

Биологически активные добавки (БАД) вошли в нашу жизнь относительно недавно - и уже успели приобрести неоднозначную репутацию. Кто-то немедленно объявил их панацеей от всех болезней, утверждая, что без БАДов - жизнь не в жизнь. Кто-то упорно настаивает, что агрессивная реклама какой-нибудь «вытяжки из акульего плавника, излечивающей от облысения и одновременно восстанавливающей потенцию» попахивает шарлатанством. Правда, как всегда, где-то посередине. Однако в том, что БАДы современному человеку необходимы, ученые и медики уже не сомневаются.


Дефицит здоровья┘


«Пусть твоя пища будет твоим лекарством, а твое лекарство - твоей пищей», сказал некогда Гиппократ. В общем, питайся правильно, и болезни обойдут тебя стороной. Сегодня ученые утверждают, что для нормального функционирования организму требуется более 600 наименований питательных веществ. Лишь небольшую часть из них организм может вырабатывать сам. Остальные должны поступать вместе с пищей. Однако рацион современного человека, как правило, далек от идеала. Мы больше налегаем на картофель, хлеб, мучные изделия, полуфабрикаты и крайне мало едим свежих овощей, фруктов, морепродуктов и так далее. В итоге, по данным Института питания, более 70% россиян испытывают дефицит витаминов, и почти все - минеральных веществ. А самая распространенная проблема - дефицит так называемых микронутриентов, в число которых входят витамины группы В, фолиевая кислота, бета-каротин, селен и железо. Недостаток в организме этих веществ может привести к самым различным заболеваниям.


┘и как его избежать


Даже регулярные походы на рынок не смогут спасти вас от дефицита витаминов и микроэлементов. Во-первых, как заявляют специалисты, рыночные продукты тоже далеко не всегда соответствуют всем нормам и стандартам. Удобрения, пестициды, истощенные почвы, нерациональное хранение овощей и фруктов неизбежно снижают уровень содержания микронутриентов. Во-вторых, идеально сбалансировать рацион у вас все равно не получится. Да, магний, который требуется для нормального функционирования сердечной мышцы и нервных волокон, содержится в авокадо, бананах, креветках, миндале и палтусе. Медь, необходимая для нормального кроветворения, - в арахисе, моллюсках, орехах и шпинате. Селен, стимулирующий иммунную систему, - в морепродуктах, грибах, отрубях, тунце. Как часто ли эти продукты появляются у вас на столе? Более того, чтобы восполнить, например, суточную потребность в кальции, следует ежедневно съедать полкилограмма сыра, витамина С - 15 апельсинов и так далее. Поэтому ученые, медики и диетологи все чаще говорят о биологически активных добавках как об одном из способов изменить сложившуюся ситуацию. В качестве примера приводят опыт западных стран, где различного рода БАДы употребляют до 80% населения (по России этот показатель составляет всего 3%). При этом особенно настойчиво специалисты рекомендуют принимать БАДы людям пожилого возраста ≈ и, по возможности, регулярно.


Доверяй, но проверяй


Впрочем, это вовсе не значит, что вам следует немедленно бежать в аптеку и покупать там первую подвернувшуюся биологическую добавку. И уж тем более - пользуясь информацией сарафанного радио. «По сути, многие биологически активные добавки аналогичны лекарственным препаратам, - говорит заведующий кафедрой фармакологии Военно-медицинской академии Петр Шабанов. - Поэтому следует внимательно ознакомиться с составом добавки, способом употребления и возможными побочными эффектами. А лучше - проконсультироваться со специалистом». Кроме того, у любой добавки должны быть документы, подтверждающие ее качество и безопасность.


Другая проблема, связанная с БАДами, - вопрос их эффективности. Специалисты утверждают, что наиболее эффективными оказываются те добавки, в состав которых входят растительные элементы того региона, где вы проживаете. «К сожалению, не все биологические добавки проходят клинические испытания, подтверждающие их эффективность, - продолжает Петр Шабанов. - А многие импортные БАДы, продающиеся у нас, в США вообще запрещены к реализации. В этом смысле лучше доверять отечественным препаратам.


Однако не стоит думать, что, принимая какую-нибудь из биологических добавок, можно немедленно избавиться от всех болезней. БАДы - это не лекарства, и принимают их не столько для того, чтобы выздороветь, сколько для того, чтобы не заболеть.


Источник Mednovosti.ru