Как лечить ушибленную ногу?
Извени те в спаринге когда бил ногой поставили блог ногой терпимо ходить терпимо но резких движени и бегать не могу болит мне кажется ушиб потомучто когда на место нажимаю болит очень сильно Помогите пожалуйста я скоро буду представлять Казахстан на международных состязани
Здравствуйте. В первые 3 дня нужно прикладывать холод по 15 минут через полотенце 6-10 раз в день и ограничить нагрузку.