Консультации
врачей онлайн
Задать вопрос врачу

Здравствуйте! Мне 19 лет . У меня…

Здравствуйте! Мне 19 лет . У меня с 13 лет гастрит с пониженной кислотностью, никогда ничем не лечилась. Ем не регулярно, постоянные боли в области желудка, так же у меня проблемы с кишечником. У меня ожирение, хочу сбросить 10-12 кг, везде пишут какие можно, какие нельзя есть продукты, я хотелы бы узнать четкую диету за которую я смогла похудеть за 2 месяца

Самое важное не питание, а достаточная (!) физическая нагрузка: энерготраты при малоподвижном образе жизни могут быть всего 400 ккал/сутки, а при тяжелой физической нагрузке - в 10 раз больше. "Авральные" системы не эффективны. Купите любую книжку Монтиньяка и следуйте его советам. См. также "В помощь желающим похудеть" (12 советов) - http://03.ru/dietology/author.8.ephtml. Модные диеты для похудения без расчета калорий - http://www.zabugrom.com/cookbook/html/diet.shtml.
На самом деле изменение характера и режима питания - трудный и длительный процесс. Обычно предлагаем человеку завести дневник питания, в который он в течение недели, предшествующей визиту к врачу, записывает все, что съедает и выпивает, а это уж помогат оценить пищевой рацион, количество реально съеденной пищи, периодичность питания и ситуации, провоцирующие лишние приемы пищи и определить изменения, которые необходимо ввести в рацион питания, чтобы снизить вес, а в будущем избежать ситуаций, приводящих к перееданию; правильно спланировать индивидуальный пищевой рацион. Т.е. на основании анализа пищевого дневника даются индивидуальные рекомендации по рациональному питанию.

Другие вопросы по теме
1 3 4 5 »