Консультации
врачей онлайн
Задать вопрос врачу

Здравствуйте, доктор! Вот уже на протяжении долгих…

Здравствуйте, доктор! Вот уже на протяжении долгих лет мучает проблема чрезмерной психической напряженности. У меня после ряда событий в жизни довольно низкая самооценка, я очень эмоционально реагирую на негативные высказывания в свой адрес и принимаю их за правду, хотя и знаю, что скорее всего это просто был выплеск агрессии а я попался под руку либо просто неправильно среагировал. Я никак не могу найти правильного метода, как бы ее повысить, мне все время кажется, что я хуже всех либо что я неудачник и у меня ничего в жизни не выйдет. Еще в подростковом возрасте мне часто говорили, что я выгляжу напряженным, а поскольку я был довольно тихий и спокойный, то меня часто использовали в качестве объекта для насмешек, что видимо оказало решающее влияние на мой характер. В детстве мне часто говорили как надо делать, а как не надо, из-за этого у меня возникло что-то вроде постоянной самокритики и самоконтроля. Одно время я неловко себя ощущал в обществе (особенно места где большие скопления народа, вроде общественного транспорта и где надо долго стоять неподвижно), боялся посмотреть другим в глаза, постоянно отводил взгляд, потел. Порой напряжение такое сильное, что у меня начинают болеть какие либо части тела (голова, шея, плечи, желудок, при чем болит обычно что-то одно, а не все сразу, видимо зависит от того в какой часте тела наибольшее напряжение). Я постоянно пытаюсь расслабиться, но видимо что то не так делаю и все равно напрягаюсь в итоге. Когда я нахожусь в обществе, то постоянно пытаюсь контролировать свою походку и осанку, мне все время кажется, что я как то неправильно стою, плохо выгляжу, я боюсь что другие это заметят, заметят что я напряжен и плохо выгляжу и как-нибудь прореагируют (покажут пальцем, начнут перешептываться и т п, хотя я и понимаю, что скорее всего им в худшем случае все равно, а в лучшем я возможно даже кому то нравлюсь). Я довольно необщителен, правда, в последнее время активно пытаюсь заводить новые контакты либо непринужденно общаться с прохожими на улице, чтобы убедиться, что на самом деле никакой проблемы нет и что она у меня лишь в голове. Помогает, конечно, но я еще далек от идеала. Еще помогает какое либо занятие, работа, но только на то время когда я ее выполняю. Раньше помогал всегда алкоголь - одна бутылка спиртного и мне уже хорошо, ничего не тревожит и осанка мало заботит - ощущаю себя как и должен по идее. Но я в последнее время бросил пить, так как хочу радоваться жизни, а не прятаться от нее и после этого меня всерьез стала беспокоить моя напряженность, так как она мешает мне жить и работать, накапливаясь на душе и в теле. Как только пытаюсь расслабиться, то получается скорее напротив напряжение, особенно напряжены у меня, пожалуй, плечи, лицо и живот со спиной, помогают только водные процедуры, после этого на какое то время напряжение и все вытекающее проходит. При этом я очень мнителен и легко могу себе выдумать любой недуг и у меня на самом деле вскоре может что либо заболеть, хотя при обследовании окажется, что это какой-то пустяк был, который сам бы прошел. Из-за напряжения у меня стал плохой сон - в зависимости от степени напряжения либо не могу заснуть, либо сон неглубокий, т.е. с цветными снами, при этом могу до 10 раз за ночь просыпаться ненадолго и снова засыпать, меня легко можно разбудить. Лучше всего засыпаю, когда зверски устал после дня. Просто так лечь и задремать получается редко. В итоге из-за этого напряжения я стал каким-то вялым, апатичным, как будто болен чем, я понимаю, что это всего лишь нервное переутомление, но ничем не могу себе помочь...настроение обычно либо нормальное, либо немного понурое, кажется как будто чего-то не хватает чтобы было хорошо, но не понимаю чего, снова при этом пытаюсь расслабиться и чего-то не выходит, опасаюсь, что так будет всегда, при этом понимаю, что это всего лишь мое внушение... В итоге раз по 30 на дню возвращаюсь к мысли что со мной что то не так и с этим надо что то сделать, никак не могу удовлетвориться собой, пытаюсь не думать об этом всем, но все равно в какой то момент опять возвращаюсь к этой мысли и напряжение начинает расти как на дрожжах. Пробовал седативные чаи и легкие успокоительные вроде ново пассита, принимал витамины для стрессовых ситуаций - помогает, но только на время применения. В общем, моя проблема, в том, чтобы пребывать в спокойном состоянии без помощи таблеток и освободиться от этих навязчивых мыслей о своих изъянах, которых нет или которые не столь значительны как я о них думаю. Надеюсь, что вы мне подскажете правильный путь из этого замкнутого круга.

P.S.: я знаю еще двух людей, которые страдают примерно тем же, что и я. Общение с ними позволяет мне немного успокоиться, в плане, что возможно у меня все не так уж и безнадежно, учитывая, что они с виду вроде вполне удачливые люди, т.е. я могу с их помощью взглянуть на себя со стороны и меня это успокаивает.

Вероятнее, у Вас сформировался астено-невротический синдром, это срыв высшей нервной деятельности. Все поправимо, но для этого Вам нужно обратиться очно.

Другие вопросы по теме
1 3 4 5 »