Консультации
врачей онлайн
Задать вопрос врачу

Помогут ли занятия в спорт зале набору веса?

Здравствуйте. Мне 17 лет, мой рост 160см., вес-42 кг.У меня недобор веса.Худоба досталась от мамы. Я хочу пойти заниматься в спорт зал, чтобы набрать килограммы мышцами.Подскажите помогут ли занятия в зале, набрать вес. И будет ли он держаться.? Может есть еще какие-то способы потолстеть? Спасибо

Елизавета, для набора веса кроме упражнений нужно правильное питание. Ведь для мышц нужен строительный материал. Вам не нужно резко менять свой рацион, можно немного увеличить количество орехов и зерновых (миндаль, семена подсолнечника, коричневый рис), сыра, мяса, добавить авокадо и оливковое масло. Также могут помочь мюсли, протеиновые батончики, бутерброды с хумусом или арахисовым маслом. Из физической активности могут быть полезны тяжелая атлетика и йога.

Другие вопросы по теме
1 3 4 5 »