Консультации
врачей онлайн
Задать вопрос врачу

Как снизить вес?

мне 41 год, с 2011 года стараюсь правильно питаться, стал расти весс 2011 года занимаюсь снижением веса: сначала не ела после 18.00, вес стал снижаться, через год вес встал, решила исключить хлеб, затем исключила сладкое, мучное и т.д. (сильная сладкоежка), затем исключила мясо и рыбу, в рационе осталась молочка, овощи и фрукты, сухофрукты, в начале вес был 98, сейчас 66, вес стал расти с лета 2016 года, хочу весить 57, мой рост 163, устала от диет и переживания за вес, постоянно об этом думаю. ПОМОГИТЕ советом (анализы на гормоны сдавала всё в норме)

Любовь, определенные фрукты (бананы, виноград) и сухофрукты очень калорийны. Мясо и рыба нужны для построения мышц, отказываться от них совсем не стоит.
Вес снижается только в одном случае - когда в организм поступает меньше килокалорий, чем тратится. Т.е. Вам нужно потреблять меньше ккал и больше их тратить, например, увеличить физическую нагрузку.
Из-за того, что мысли о диете Вас все время занимают, стоит посоветоваться с психотерапевтом/психиатром.

Другие вопросы по теме
1 3 4 5 »