Консультации
врачей онлайн
Задать вопрос врачу

Не могу сбросить лишний вес после родов. Что можно пить и кушать, чтоб похудеть без вреда ребенку?

Здравствуйте помогите пожалуйста до родов я весила 55 кг за время беременности набрала 20 кг сейчас вешу 70кг,я ребенка кормлю грудью уже 10 месяцев поэтому не могу сидеть на диетах на спорт зал времени нет ребенок не спокойный чтоб заниматься в домашних условиях,хочу вернуть свой вес потому что вижу что муж охладел ко мне во всех планах помогите пожалуйста!что можно пить,кушать чтоб похудеть без вреда ребенку?

Добрый день, Кристина!
Во-первых, что касается спорта – необходимо делать около 10000 шагов в активном темпе ежедневно (это примерно около 10-15 минут непрерывного шагания). Сейчас почти в каждом телефоне установлен шагомер. Установите его и контролируйте физическую нагрузку. Вы ведь с ребёнком гуляете, бегаете, прыгаете и так далее. Так что со спортом у Вас всё в порядке. Физическая нагрузка – это не только спортзал.
Далее, женщине после родов всегда бывает сложно восстановиться, тем более, что Вы пили гормоны. А это значит, что прежде , чем начинать заниматься похудением, необходимо пойти к врачу и сдать необходимые анализы: анализ крови биохимический и гормональный (на 3-5 день месячных). Параллельно с обследованием следует 1-2 недели вести пищевой дневник, куда Вы будете записывать, что едите и пьёте (до последнего глоточка). Кроме того, необходимо провести такой анализ, как импедансометрия – определение, сколько у Вас в организме жира, мышц, воды. Таким образом мы будем видеть полную картинку: где проблема, и с чего начинать. Времени для этого много не надо: прийти к врачу натощак, сдать кровь (по времени это минут 10-15), сделать импедансометрию ( процедура занимает 5 минут), при необходимости сделать УЗИ ( процедура займёт около получаса, так как у Вас ранее был хронический пиелонефрит).
Как видите, для обследования времени много не нужно.
Кроме того, Вам необходимо проанализировать свой режим. Сколько Вы спите? В полной ли темноте? Если устаёте – можете ли немного отдохнуть днём?! Как видите, Кристина, вопросов много. А помогает ли Вам супруг? Как Вы его привлекаете к решению домашних проблем? Его задача не охладевать к Вам, а помочь в сложной жизненной ситуации. Постарайтесь разгрузить себя. Начните выполнять мои рекомендации. Только потом проанализировав Ваши анализы, режим жизни и питания можно говорить о каких-то диетах и т.д.

Другие вопросы по теме
1 3 4 5 »