Консультации
врачей онлайн
Задать вопрос врачу

дефицит массы

Как правильно нужно питаться (при интенсивных физических нагрузках) так называемому "хардгейнеру"? Мне 20 лет, при росте 170 см вешу всего 56 кг, а очень хочется побольше и нарастить мышцы. Интересует правильный подсчет калорий. Спасибо

Здравствуйте, Стас! Рекомендованная масса тела для Вашего возраста составляет от 54 до 72 кг. Увеличение массы тела за счет мышечной ткани достигается путем сбалансированного, в зависимости от режима тренировочного процесса, потребления аминокислот в составе белков, а также энергии с пищей. Составить рацион питания, который будет учитывать Ваши генетические особенности (строение мышечного волокна, скорость обменных процессов в мышцах и т.д.), состояние здоровья, распорядок дня, физические нагрузки, пищевые предпочтения может врач-диетолог после проведения комплексной оценки функционального состояния Вашего организма.

Другие вопросы по теме
1 3 4 5 »