Консультации
врачей онлайн
Задать вопрос врачу

3 года назад, я поправилась резко на…

3 года назад, я поправилась резко на 20 кг, мне 19 лет, и сейчас я вешу 80 кг.
Из-за этого у меня появилось много проблем как в здоровье так в личной жизне.
Я бы хотела у вас узнать, как конкретно можно похудеть? Как это сделать правильно?
(может быть какая-то диета, или еще что-нибудь)Помогите пожалуйста.

Такая резкая прибавка в весе сама, вероятно, является следствием психологических стрессов (булимия). В юношеском возрасте можно не придерживаться каких-то особых правил для похудения. Во всех системах сбрасывания веса на первом месте стоит достаточная физическая нагрузка и в 19-летнем возрасте здесь не нужны совершенно никакие ограничения. Кроме того, изменение привычного образа жизни вообще на здоровый. А в плане питания можно соблюдать православные посты, т.е. 111 дней в году проводить разгрузочные дни, питаясь полноценными во всех отношениях, но постными блюдами (рецепты таких блюд, в частности, можно найти в известнейшей кулинарной книге Елены Малаховец, которая имеется в Интернете). См. также http://www.doktor.ru/gastro/ask/m.phtm?ent=987 (и обязательно ссылку там). Для начала полностью исключите из рациона все сладкое и жаренное; значительно реже пользуйтесь транспортом, откажитесь от лифта; говорите по телефону только в положении стоя.

Другие вопросы по теме
1 3 4 5 »