как помочь себе если появляется без причины…

как помочь себе если появляется без причины чувство тревоги?бывает настроение хорошее ,но стоит комуто заговорить очейто смерти или же о каком то несчастном случае ,я начинаю беспокоиться ,негативное мышление о себе короче говоря начинаю себя накручивать,но бывает ибез причины в голову ползут плохие мысли ияначинаю беспокоиться.так хочеться обрести душевный покой радость вжизни ,помогите я надеюсь.