Консультации
врачей онлайн
Задать вопрос врачу

Как побороть стеснительность?

Здравствуйте. давно я попала в аварию, из-за этого очень. замкнулась в себе, стала комплексовать. жуткое стеснение, я боюсь говорить открыто, в глаза смотреть. вообще очень. мешает. что можно сделать?

Здравствуйте, Мишель, если это и есть Ваше имя. И если Вы точно установили взаимосвязь между тем событием, я имею в виду аварию, и сегодняшним своим состоянием, которое Вы назвали стеснительностью, то назвать это можно было бы и по-другому. Например, повышенная тревожность, беспокойство о неизвестном, неуверенность в себе, или остатки подавленного страха, или еще как-нибудь.


И по большому счету, не столь важно название, сколько то, что Вы хотите с этим что-то сделать. Именно это правильно. И в этом смысле Вы, получается, умница.


Поэтому попробую предложить Вам несколько вариантов того, что с этим можно было бы сделать.

Есть такое выражение «пугать свой страх шагами в направлении страха». То есть Вы делаете что-то такое, чего прямо сейчас как будто бы боитесь, или не решаетесь сделать.


Например, Вам сложно смотреть в глаза другому человеку. Давайте начнем делать это малыми дозами. А именно: даже если Вы начнете смотреть в глаза самой себе в зеркале, то и это можно и хорошо уже. С этого можно начать.


Далее Вы попробуете посмотреть в глаза – хотя бы кратко – какому-нибудь незнакомому человеку – продавцу в магазине, прохожему на улице, попутчику в общественном транспорте. Кратко, но через «не хочу», и через «не могу», и через «сложно». А впоследствии добавляете людей из близкого окружения.

Когда Вы смотрите в глаза другому человеку, Вам делать ничего не нужно. Если есть необходимость произносить слова, произносите. Если нет, молчите. Можете моргать, или не моргать, отводить взгляд и возвращать, как Вам хочется. Только смотрите.


Кроме этого, я предложил бы Вам завести дневник, и записывать в нем развитие событий в той части Вашей жизни, о которой мы с Вами сейчас говорим.


Если у Вас есть хоть малейшее приятие музыки, нужно заняться танцами. Можно начать с движений под музыку в одиночестве. Самостоятельно. И даже, если потребуется, с закрытыми глазами. Потом перед зеркалом танцевать с самой собой. А лучше всего прийти туда, где занимаются танцами непрофессионалы и танцевать с другими людьми. Сейчас такого много. И можно выбрать. Не важен стиль и направление. Важно, чтобы Ваше тело начало двигаться, воспринимая внешние импульсы, и в свою очередь, создавало новые импульсы для Вашей психики.

Другие вопросы по теме
1 3 4 5 »