Консультации
врачей онлайн
Задать вопрос врачу

Как избавиться от перетренированности?

Здравствуйте
Не так давно я кардинально изменил отношение к тренировкам и своему режиму. Имея хроническую болезнь в области ЖКТ, правильное питание - необходимость. Много пил и пью воды, в том числе на тренировках, отличный режим сна, контролирование своего функционального состояния - чувствовал себя отлично. И показатели улучшились - особенно выносливость
Но получается так, что уже третий раз приходится делать перерыв на день-два из-за общей усталости и скованности в мышцах на следующий день после тренировок. Восстановление после них - контрастный душ, банан, грамотный подход к питанию и сон. И все равно усталость, как будто этого всего нет
Занимаясь по программе на площадке/на физиологию упражнения/просто играю - я стал грамотно заниматься. Если я играю с кем-то, я замечаю разницу в выносливости, вчера, допустим, вообще не устал после 1x1, в то время как другие выдохлись. И все равно усталость, не позволяющая заниматься
Заминка есть, растяжка мышц после тренировки - тоже, витамины начал пить(давно хотел)...
Как только начал следить за ВСЕМ процессом, появилась проблема в переутомлении/тренированности
Почему? Что делать? Сейчас дам отдых организму, но это очень странно. Занимаясь без системы и на авось - такого не было...

Дмитрий, может быть две проблемы:
1. Психологические проблемы. Как перфекционист, Вы стремитесь контролировать все. Это утомляет нервную систему и приводит к неврозу.
2. Физические проблемы. Возможно, что у Вас банальное ОРВИ или анемия из-за недостатка железа в крови. Это лишь предположения, поэтому если переутомление и усталость сохранятся - обратитесь к терапевту. До этого дайте организму отдых. Польза витаминов сомнительна - если Вы правильно питаетесь, они могут быть бесполезны.

Другие вопросы по теме
1 3 4 5 »