Консультации
врачей онлайн
Задать вопрос врачу

Как избежать растяжения подошвы при физических нагрузках?

Здраствуйте! Уважаемые врачи, подскажите средство профилактики. При физических нагрузках (15-20км пешком) растягиваю мышцу подошвы. Появляется колющая боль в середине стопы. Всегда на одной и той же ноге в одном и том же месте. На следующий день болт практически уходит. В обычной жизни проблем не испытываю. Есть ли какие-то средства профилактики, чтобы не превратить эту боль в хронику? (Кроме правильно подобранной обуви) Можно ли применять тейпирование? И как правильно это делать?

Обычно начинают с хороших стелек - или индивидуальные, или хорошие (они как правило дорогие, около 50 у.е., а спортивные модели еще дороже, под 100 у.е.) фабричные. Пишу в у.е. ориентировочную стоимость качественных стелек, т.к. не знаю из какой Вы страны. Могут быть вариации в каждой стране, но за 10 у.е. сильно хороших стелек не купите, а изготовить за такую цену индивидуальные иногда можно найти где. Дешевые фабричные не вариант. Тогда гораздо дешевле и лучше делать индивидуальные. У фабричных преимущество в технологиях, материалах, меньше потеют, стаптываются и т.д., тоньше при одних и тех же параметрах, но индивидуальные дешевле + они все-таки индивидуальные, а это тоже многое значит.
Тейпы тоже можно использовать. Как накладывать зависит от ситуации + на словах не рассказать, нужно показывать. Сложного ничего нет. Но нужно хоть раз увидеть, как правильно накладывать при вашей проблеме.
Но правильно поступить - это обратиться к спортивному ортопеду-травматологу, т.к. стелек будет достаточно при простом плоскостопии и некоторых других проблемах, но есть ряд заболеваний, которые требуют иного лечения (например, стрессовые переломы и т.п.) и их еще нужно выявить. А для этого нужен осмотр ортопеда-травматолога.
Если в Киеве, звоните, приходите, я посмотрю. Но стельки нужны при лечении большинства проблем со стопой на том или ином этапе. Не обязательно только при плоскостопии. Они могут быть мягкими, жесткими, более или менее упругими, исправлять положение пяточной кости и т.д. Это все при необходимости может указать травматолог на основании осмотра.

Другие вопросы по теме
1 3 4 5 »