Консультации
врачей онлайн
Задать вопрос врачу

Zdravstvuite! Ya prochla vashe soobschenie ( http://www.doktor.ru/gastro/ask/m.phtm?ent=3472…

Zdravstvuite! Ya prochla vashe soobschenie ( http://www.doktor.ru/gastro/ask/m.phtm?ent=3472 ), i prishla k vivodu ,chto ya ne vrag svoemu zdorovyu. No odin vopros muchaet menya.I vsyetaci kak borotsya s lishnim vesom i urodlivimi formami. Ya proshla kuchu diet, zanimayus fizicheski i rabotayu nad soboi maralno. No mne seichas kajetsya chto ya shla ni tuda.Mne hotelos bi uznat .Kakim metodom mojna ispravit vsye eto. Ogromnoe spasibo!!!

Причины тучности обычно очень банальны ( http://www.doktor.ru/gastro/ask/m.phtm?ent=987 ), а неэффективность мер обычно заключается в отсутствии самодисциплины (и лени, признаком которой является отсутствие у Вас русских шрифтов). Посмотрите на этикетке пищевого продукта его энергетическую ценность (у нас чаще неправильно говорят "калорийность"). К примеру 100 г творожного сыра Almette имеет ЭЦ 274 килокалорий, а Виолы и Дружбы - 305. Теперь прикиньте, сколько времени нужно потратить, чтобы эту энергию израсходовать, если женщина весом 60 кг за полчаса расходует в среднем: при езде на велосипеде (20 км/ч) - 250; шейпинге или плавании - 190; прогулке на природе - 100. А вот работа в офисе -требует всего 94 килокалорий В ЧАС! (Конечно, этот расчет приблизителен, так как расход энергии очень индивидуален и зависит от многих факторов.)
Вариатны можно предложить различные. Например, заведите на себя досье и протоколируйте в течение недели все приемы любой пищи. Без карандаша модификация питания бесполезна. Затем в течение последующих двух недель снизьте потребление той же пищи на 10%, затем - еще на 10%.
Или перейдите на супы, их, в отличие от съедаемых на бегу закусок и бутербродов, обычно едят не торопясь. Они лучше усваиваются и надолго создают ощущение сытости, поэтому любительницы первых блюд убивают сразу двух зайцев: не набирают лишних калорий и избавляются от желания постоянно что-нибудь жевать на ходу. Не важно, на каком бульоне сварен суп - мясном, курином, рыбном, овощном, грибном, главное, чтобы он не был жирным, поэтому не забывайте снимать с него жир. Не кладите в тарелку сметану и сливочное масло и не ешьте суп с хлебом (сам по себе бульон имеет минимальную ЭЦ).
Или попробуйте системы Барнарда: - http://www.doktor.ru/heart/ask/m.phtm?cor=994 .
Или соблюдайте религиозные посты: http://www.doktor.ru/gastro/ask/m.phtm?ent=1828 . (Существует пять степеней строгости поста: вкушение рыбы, горячая пища с растительным маслом - в православных календарях обычно называется елеем, горячая пища без масла, сухоядение, полное воздержание от пищи.)
Во всех случаях не жалейте себя, дайте себе хорошую физическую нагрузку: сочетайте езду на велосипеде, плавание, прыганье через скакалку с силовыми нагрузками. Акробат, к примеру, за одно выступление в цирке теряет пару килограммов. Те, кому противопоказаны физические нагрузки, могут принимать блокатор всасывания пищевых веществ орлистат (ксеникал).
Во всех случаях для увеличения энерготрат откажитесь от лифта и говорите по телефону стоя; затем можно перейти и к просмотру телепередач только в вертикальном положении.
Не оценивайте результаты похудения по весу: мышцы тяжелее жира, лучше измеряйте сантиметром окружности талии и бедер.
ИТАК: 1) работайте над собой самостоятельно или 2) платите за операцию 30000 долларов или 3) оплачивайте постоянного консультанта, например, меня :-)
P.S. Бариатрические операции (гастропластика, бандажирование желудка, установка силиконового внутрижелудочный баллона)
параллельно своему головокружительные успеху еще раз подтвердили вредность быстрого снижения веса для печени и желчного пузыря. Безопасным и эффективным является снижение веса максимум на 1,5 кг в неделю, достигаемое ограничением ЭЦ и активными физическими упражнениями.

Другие вопросы по теме
1 3 4 5 »