Консультации
врачей онлайн
Задать вопрос врачу

Как избавиться от стресса?

Здравствуйте, я хочу с вами посоветоваться, года два назад я ушла от родителей изза сильной ссоры с отцом, я тяжело переносила такие перемены в жизни, столкнулась изза депрессии проблемы с желудком. Сейчас живу с молодым человеком и какая либо с ним ссора, начинает болеть желудок, тошнота, потеря аппетита, ходила к гастроэнтерологу, поставили гастрит, помогите пожалуйста, я думаю изза депрессии все отражается на здоровье, как можно избежать все эти стрессы и востановиться после них?

Здравствуйте, Александра! Если Вы точно установили связь между болями и ссорами, то сделайте следующее.

Научитесь чувствовать внизу живота – в самом его низу – положительно окрашенное, приятное ощущение. И научитесь это делать произвольно в любой момент времени. Если оно Вам не знакомо, то первый раз поможет его почувствовать какой-то образ, связанный с приятными моментами интимной стороны Вашей личной жизни. Как женщина Вы это поймёте. Когда научитесь чувствовать, используйте этот прием как упражнение и делайте его несколько раз в день в течение нескольких минут. Вне зависимости от обстоятельств.


Попутно ответьте себе на четыре вопроса: 1) любите ли Вы этого молодого человека? 2) знаете ли Вы, кем Вы ему сейчас приходитесь? 3) устраивает ли Вас такое положение? 4) устраивает ли Вас интимная сторона этих отношений? Только в случае четырех «да» можно рассчитывать на благополучное развитие событий для Вас в этих отношениях. В другом случае - требуется упорядочивание этих отношений.


Образ папы с помощью Вашего воображения должен быть переработан таким образом, чтобы воспринимая его в своем сознании, Вы могли испытывать только положительные чувства. Это может оказаться непросто, но постараться стоит. Для этого, представляя образ папы, можете делать в своем воображении все, что придет на ум: разговаривайте с ним, смотрите на него с разных сторон, буквально «ходите» вокруг него, меняйте его выражение лица, меняйте его голос. Все, что придет на ум.


Если предложенных мер – правильно выполненных Вами – окажется недостаточно, то есть не появятся улучшения в течение одной-двух-трех недель, следует обратиться к психотерапевту.

И, конечно, обязательно выполняйте предписания гастроэнтеролога.

Другие вопросы по теме
1 3 4 5 »