Консультации
врачей онлайн
Задать вопрос врачу

Здраствуйте, дорогой доктор. Подскажите, что мне можно…

Здраствуйте, дорогой доктор. Подскажите, что мне можно сделать и есть ли у моей ситуации выход. У меня психологическая бессонница, я боюсь момента засыпания, причем боюсь до паники - начать с того, что я в ужасе от вечера, от вида постели, от выключения света. Когда я всетаки ложусь, то бывает и начинаю в сон погружаться сразу, но как только это происходит, наступает паника, я вырываю себя из сна. А потом страх не дает даже успокоиться, я могу быть сотню раз уставшей и сонной, но буду предохранять себя от погружения в сон всеми силами, прекрасно понимая, что не должна этого делать. Днем я спать тоже боюсь, боюсь что не получится и будет еще хуже ночью. Такое состояние длится неделю, все началось с того, что я узнала, что беременна. До этого в связи с переездом и другими проблемами, нам с мужем обоим приходилось пить 1/2 Донормила перед сном, я когда узнала, что беременна, сразу же прекратила и тут началась бессонница. Муж уехал на два месяца, я живу сейчас с мамой. Мне все говорили и я сама понимала, что надо спать больше, и я фактически насильно пыталась заставить себя заснуть на фоне бессонницы. Начиталась умных книжек о том, как надо засыпать. Часто целую ночь лежала в кровати, нагоняя на себя сон. Пыталась искать методику как насильно себя в сон можно загнать, типа йоги, читала что такое сон и из каких фаз он состоит. В результате все эти попытки найти выход из ситуации привели к тому, что я перестала просто относиться ко сну. Пару дней назад прочитала, что бессонницу можно обмануть, надо лишь перестать в нее верить (Курпатов). Это помогло аж на один день, в ту ночь я отрубилась, спала не сладко, без снов, утром встала вместе с мамой, хотя была сонная, подумав, что мол вот, поспала и хватит. Весь день после этого пыталась проникнуться этой идеей про обман бессонницы вновь, чтоб закрепить идею. Не могла отогнать от себя эти мысли, в результате стало только хуже. Бессонница стала какой-то навязчивой идеей, при этом из-за боязни сна я не скажу, что я его хочу - наоборот… Невозможно поверить в ненужность сна и обмануть бессонницу если я еле стою на ногах. Это ад, намеренно и по собственной воле лишать себя сна, чувствуя страшную сонливость. По всей видимости с самолечением я потерпела поражение.. Скажите пожалуйста, есть ли из моей ситуации не медикаментозный выход? – я все таки беременная... Может быть, попробовать йогу беременным. В каком мне направлении двигаться и есть ли в арсенале психотерапевта методики, кроме когнитивно-поведенческой терапии или может ли та же самая терапия помочь успешнее если выполнять ее вместе с врачом. Ответьте пожалуйста, очень нужно! Спасибо большое заранее!

Естественно, варианты есть и не один. Но то, что подойдет Вам, необходимо подбирать индивидуально. Вам нужно очно обратиться к врачу психиатру-психотерапевту.

Другие вопросы по теме
1 3 4 5 »